老年人便秘要怎么调理

时间 : 2016-02-15 16:25:51 来源：凤凰中医

[摘要]

老年人便秘

大家知道对于便秘发生的原因有一个就是与年龄有关，那么对于老年人极易患的便秘，为了防止老年人患的便秘的话，那么我们生活中老年人要怎么调理呢，下面就为大家简单的介绍一下吧。

1、养成定时排便的习惯，要确定适合自己的排便时间，最好排便时间是早上，如果这个时候有没有便意我们都要按时蹲厕，只要长期的坚持下来的话就会产生一个排便的条件反射。

2、保持乐观积极的心情，要知道如果情绪紧张、焦虑等不良情绪的话都会引起火灾加重便秘，这时候老年人一定要时刻的保持心情愉快，那么就可以选择一些自己喜欢的事情来做，总之一旦要保持心情愉悦。可以到老年活动中心走动走动，有助于保持心情愉悦。

3、要调整自己的饮食，老年人一定要多吃一些含有丰富纤维素的食物，增加膳食纤维，刺激和增进肠道蠕动，例如粗制面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米和糙米等。

4、老年人可以适当的参加体育锻炼，尤其是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和增进肠蠕动，提高排便能力。对于长期卧病在床的老人，家人可以做一些腹部的按摩，有助于增进肠道的蠕动。

5、老人可以适当的饮水，要知道老年人早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水，都可以增进肠道蠕动，增进排便，还有老年人平时也需要多喝一些水，不要等到渴了再喝，喝水对于身体都是有利的。

以上的这些就是对于老年人有效预防便秘的方法了，希望老年人能够从这些方面做起，并且需要长期的检查下来，就可以有效的降低患的便秘的几率。

经常便秘怎么调理

（责任编辑：jbwq）

关键词: 老年人便秘便秘

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