时间 : 2016-02-15 16:25:51 来源:凤凰中医
老年人便秘
大家知道对于便秘发生的原因有一个就是与年龄有关,那么对于老年人极易患的便秘,为了防止老年人患的便秘的话,那么我们生活中老年人要怎么调理呢,下面就为大家简单的介绍一下吧。
1、养成定时排便的习惯,要确定适合自己的排便时间,最好排便时间是早上,如果这个时候有没有便意我们都要按时蹲厕,只要长期的坚持下来的话就会产生一个排便的条件反射。
2、保持乐观积极的心情,要知道如果情绪紧张、焦虑等不良情绪的话都会引起火灾加重便秘,这时候老年人一定要时刻的保持心情愉快,那么就可以选择一些自己喜欢的事情来做,总之一旦要保持心情愉悦。可以到老年活动中心走动走动,有助于保持心情愉悦。
3、要调整自己的饮食,老年人一定要多吃一些含有丰富纤维素的食物,增加膳食纤维,刺激和增进肠道蠕动,例如粗制面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米和糙米等。
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