如何饮食能够预防便秘

时间 : 2016-02-15 16:25:51 来源：凤凰中医

[摘要]

如何饮食能够预防便秘，现代人都被便秘所困扰，如果不及时治疗非常容易宿便堆积，导致肠道环境恶化，进而出现皮肤粗糙、长痘，对患者的外貌有很大影响，严重时对身体也会造成很大伤害，为了避免伤害我们

如何饮食能够预防便秘，现代人都被便秘所困扰，如果不及时治疗非常容易宿便堆积，导致肠道环境恶化，进而出现皮肤粗糙、长痘，对患者的外貌有很大影响，严重时对身体也会造成很大伤害，为了避免伤害我们要做好预防准备，该怎么通过饮食来预防？请看详细内容。

如何饮食能够预防便秘

1、猕猴桃

猕猴桃是水果中预防便秘最好的一种，而且，猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。

2、苹果

一天一苹果，疾病远离我，可见苹果对健康有很大帮助，因为苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

3、海藻

海藻是预防便秘的比较有效的方法，其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含的量为4.8克，是人体肠道中的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。

如何饮食能够预防便秘，通过上文的分析介绍，大家应该有所了解，希望对患者带来帮助，便秘不仅对我们的外貌有影响，对身体的伤害更大，所以大家在平时要做好预防的准备，多喝水，注意生活作息才能早日摆脱疾病，如果您对便秘还有什么不了解的地方随时咨询在线专家。

便秘性结肠炎治疗

（责任编辑：jbwq）

关键词: 便秘

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