引起人们便秘的常见原因

时间 : 2016-02-04 09:41:52 来源：凤凰中医

[摘要]

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引起人们便秘的常见原因，便秘会产生较为大的危害，影响患者的身体健康，另外对于患者的内分泌，以及毒素都是会造成一定的影响，所以应该注意了解原因，注意便秘的调理，下面就是引起人们便秘的常见原因的介绍。

原因一：结肠无力。

肠胃想要进行消化，就要进行蠕动，注意了解原因，健康的治疗方式。肠道需要有节律地收缩，才能使消化后的食物残渣进入直肠，这个过程类似蟒蛇消化体内的猎物。如果结肠运动较迟缓，就可能造成排便间隔时间长，便秘等问题，为了避免服用泻药来解决问题，应该多吃高纤维的食物，每天喝1.5升的水，充分润滑肠道。另外，每天进行有规律的体育运动，促进肠道的蠕动和自然收缩。

原因二：情绪不佳。

注意情绪的变化，如果发生情绪变化，就要注意健康生活方式以及情绪。消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密联系，因其含有丰富的神经元，又被称为“第二个大脑”。如果压力大，或者精神紧张，人体会在不知不觉中扰乱了消化系统的运行机制，腹胀和肠胃不适就会接踵而来。此时，要保证生活的正常节奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜;白天要经常喝水，别等到口渴了才端起水杯;不要滥用抗焦虑药物，这会让肠道蠕动更趋缓慢，进而加重症状;此外，多进行些减压运动，如瑜伽、慢跑等。

原因三：饮水量不足。

注意饮水，经常的饮水对于便秘有着较为明显的效果，要注意治疗。专注于工作往往让人忘记喝水，这样也可能造成便秘，因为充足的水分有利于食物的消化，并加重粪便的重量，相反，水分不足，消化就会趋缓，即使吃了富含纤维素的食物也照样会便秘。每天人体会消耗掉很多水分：排尿量约为1—1.5升，呼出0.5升的水分，皮肤自然发汗0.5升。另外，因气温高或者运动造成流汗，也会流失大量的水。因此，在办公桌上永远准备一杯水，时时提醒自己喝水。在如厕后也要及时补水。多补水是滋养身体的第一要素。

原因四：节食减肥。

近年来，年轻女性患便秘的越来越多，主要与为了减肥进食过少和服用减肥药甚至泻药有关。食量太小，肠道中积累的纤维素、水和肠道菌群不足，导致胃肠蠕动缓慢，从而形成便秘。因此，节食不能过度，每天保证吃1斤左右的青菜;早上起床时喝一杯凉白开，可以促进便意的产生;早餐时吃一些带皮水果，增加纤维素的摄入;在粥中加一些带麸皮的燕麦或者小麦，这些粗纤维能帮助消化物顺利通过直肠，促进排出。

引起人们便秘的常见原因，上述就是简单的为大家做的相关的介绍，大家应该应该是有了自己的了解，发生便秘是一件十分痛苦的事情，所以了解原因，杜绝便秘显得尤为的重要，最后祝愿大家身体健康。

（责任编辑：jbwq）