时间 : 2016-02-04 09:41:24 来源：凤凰中医
颈椎病,康复操
在前面的文章里，我们的骨科专家们为大家介绍了几种可以防治颈椎病的小动作。很多网友对此表示了很大的兴趣。今天，频道为大家介绍另一套特别针对已经患有颈椎病的朋友们一套健康操——颈椎病康复操。
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。下面看看它的具体做法吧。
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。
1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2、左顾右盼头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3、前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
4、旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5、颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
6、摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
7、头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。
8、翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
9、双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10、放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
这套颈椎病康复操的特点是更加有针对性，更加简单易操作。对颈椎病患者的疗效作用更是显而易见的。还是那句老话，坚持锻炼，你一定会发现有神奇的效果出现。
（责任编辑：jbwq）
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