颈椎病的预防措施是怎样的？

时间 : 2016-02-04 09:41:22 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,颈椎病的预防

颈椎病是现在生活中常出现的疾病，而且患有颈腰椎病的人数在不断的上升中，这种疾病比较容易反复发作，给患者朋友们的生活和工作带来很大的影响，所以要对颈腰椎病进行预防，那么颈椎病的预防措施是怎样的？

由于颈部保暖措施没有做好，导致颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。炎热季节，空调温度不能太低，因为空调导致的疾病特别的多。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。

由于坐姿不正确，导致颈腰椎疾病的到来，专家提出：颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

生命在于运动，所以人们要加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

由上可知，颈椎病的预防措施是非常重要的，相信您对此有所认识了吧，希望人们能够对此引起高度的重视，另外提示：颈腰椎病的患者要尽快到专业的大型医院去进行检查治疗，避免上当受骗，耽误最佳的治疗时期。

（责任编辑：jbwq）