女性更年期养生之道

时间 : 2016-02-04 09:40:59 来源：凤凰中医

[摘要]

女性更年期养生,女性更年期养生之道

女性到了更年期会出现消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧、易怒等)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。专家指出，春季是健康投资的最佳季节，更年期保健养生应注意以下问题：1、春季穿着注意保暖春回大地，但乍暖还寒，气候变化很频繁，一会儿艳阳高照，一会阴天。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。2、养成早睡早起的好习惯，不可贪睡《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。3、饮食合理调节、避免上火春天新陈代谢旺盛时期宜，饮食一些清淡可口、富营养、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。4、适当做些运动、增强体质。春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。现代女性同男性一样也承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的养身之道呢？特别是更年期妇女更不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩!

（责任编辑：jbwq）

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