饮食调节更年期妇女的脾气暴躁

时间 : 2016-02-04 09:40:58 来源：凤凰中医

[摘要]

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现在男人谈到更年期更多的是想到女人的胡搅蛮缠、不可理喻、情绪失常，这些都是更年期女性给人的第一印象，这也使得有些女性因为暴躁的脾气影响了生活、事业、家庭。

脾气暴躁虽然是更年期女性的表现，可是并非都是疾病引起的，只要积极进行调节，就会预防、治疗这种状况，同时还会减少其他疾病的发病机会。

女性更年期脾气暴躁多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

女性更年期脾气暴躁多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

女性更年期脾气暴躁多吃富含维生素的食物

研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

更年期脾气暴躁的调节工作是要靠女性每天的坚持，营养物质要每天适量摄入，同时保持每天的运动锻炼，有助于平复心理活动，保持良好的精神状态。女性脾气暴躁是可以自己调节的，要学会控制，不要为了一些小事发脾气，这会得不偿失。

（责任编辑：jbwq）