男性朋友应从哪几方面应对更年期

时间 : 2016-02-04 09:40:58 来源：凤凰中医

[摘要]

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很多男性朋友已经认识到了自己进入了更年期，也知道应该进行必要的调理与养护，但是却不知道从哪些方面入手，专家指出，男性朋友所出现的更年期症状大似并不相同，因此男性朋友要根据自己的身体情况与更年期症状来进行一些措施。

更年期男人的症状和女人有着很多共同的症状，如抑郁、易疲劳、烦躁、失眠等，它们同样时刻困扰着。因此，专家表示，更年期男人除了要进行适当的治疗之外，日常生活中还应该注意加强自我调理。那么，通常情况下，更年期男人要注意这些方面。

1.精神心理调整

人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视。所以，更年期男人也要注意调整自己的精神心理，要保持心情开朗、豁达，平常要丰富自己的生活情趣，积极参加社会活动等。

2.合理安排膳食

更年期男人应该培养合理的饮食习惯，平常应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物;多吃一些能改善、增强性腺功能的食物;也可多吃一些改善神经系统和心血管系统的食物。

3.适当体育锻炼

更年期男人要保持生活规律，衣物增减要适应气候的变化，劳逸结合，并要进行适当的体育锻炼，但要遵守科学性，循序渐进，量力而行，这样有利于预防更年期综合症。

4.适宜的性生活

更年期男人虽然性功能下降，但是并非就要禁欲，保持适度、愉快的性生活，有益长寿、健康。另外，更年期男人还要学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，有益健康。

专家指出，男性进入更年期后症状没有女性朋友那样的明显，所以不必有太多的担心，因此男性朋友做到合理的饮食，有规律的作息，适当的运动，同时放松心情，这样都会顺利的度过更年期的。

（责任编辑：jbwq）

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