女性更年期要做好哪些事项

时间 : 2016-02-04 09:40:56 来源：凤凰中医

[摘要]

更年期,更年期保健

更年期的症状很多，最经常出现的是更年期失眠、更年期盗汗、性欲减退等，这些症状会给女性的生活带来比较大的障碍，有些人还会引发其它的症状。所以一些更年期保健措施是必不可少的，那么应该做好哪些事项呢?

1、定期检查。女性在更年期内出现疾病的可能性比较大，比较常见的是糖尿病、心脏病和高血压，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。

2、关注饮食、锻炼身体。更年期内的女性需要进行一些必要的体育锻炼以便加强身体的机能，在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

由此可见，女性更年期保健措施需要引起她们的重视，进入更年期之后，应该比平时更加爱护自己的身体，要注意一些细节问题，并且积极通过饮食、运动等方法来进行调节，使女性尽量减轻更年期带来的伤害。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期更年期保健

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