更年期时期如何呵护自己

时间 : 2016-02-04 09:40:56 来源：凤凰中医

[摘要]

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俗话说的好，相随心生，而大多时候由于忙碌的工作和生活使心情变的比较烦躁，又没有抽出一些时间来调节烦躁心理，加上更年期症状的一些影响，使不少更年期女性看起来比实际年龄大一些。那么，更年期如何来更好的保养自己呢？

更年期保健方法一：保持充足的睡眠

更年期女性朋友很容易出现失眠症状，不少女性朋友都有过这种现象，想休息却没办法睡着，这时候可以在睡前喝杯热牛奶，好好使自己的心情平静下来。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有益于濡养神经，益智安神。充足的睡眠不仅可以解除疲劳，还可以提高人体免疫力，对于女性来说，充足的睡眠胜过做美容。

更年期保健方法二：巧妙的食补

其实通过正常的一日三餐有时候是不需要补的，但是由于人们对饮食没有引起重视，使身体所需的大多营养得不到吸收，所以适当的食补也可以缓解更年期综合症。恰到好处的食补，可使女性皮肤光泽细嫩，而无需浓脂厚粉来遮掩岁月留痕。女性36岁是个坎。一过这个坎，体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线，肌肤的弹性润泽都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

更年期保健方法三：及时进行心理疏泄。

更年期会出现心烦气躁等症状，使女性朋友在遇到一些比较麻烦的事情就会感觉到更烦心了，这时候可以通过一些方法来发泄出来，好好调节心情。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法，另一种方法是借助他人进行情绪“释放”。

更年期并不是一种疾病，但是它也会给我们带来一些身体不适，如果不注意调节很容易引起其他的病症，所以更年期的保健是必不可少的哦。想要避免衰老就要多注意生活方式和饮食习惯，而且还可以改善皮肤。

（责任编辑：jbwq）