四类食物“吃掉”更年期坏脾气

时间 : 2016-02-04 09:40:56 来源：凤凰中医

[摘要]

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提起更年期女性，很多人都会不由自主的想到一个脾气暴躁、唠唠叨叨的妇女形象，也会不由自主的感到“害怕”。其实这与女性体内缺乏铁、钙等元素及雌激素、孕激素比例失调有很大关系，在此将和大家分享四类食物，帮助更年期女性“吃掉”坏脾气。

一、多吃含“铁”食物。

很多女性都有偏食的习惯，她们偏爱糖果和糕点，却不喜欢肉和新鲜蔬菜，这就使女性对铁的摄入不足，导致情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

二、含“钙”丰富的食物。

我们都知道，钙可以坚固牙齿和骨骼，并且可以有效的预防骨质疏松，其实，钙还可以抑制脑神经兴奋，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。因此，女性应该刻意的多吃些含有钙的食物，如：牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品，建议每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

三、多吃富含维生素的食物

营养学家研究发现，维生素摄入不足会影响人的情绪，出现脾气暴躁、兴奋不安、头痛、易激怒等症状，特别是维生素B6和维生素B12，对情绪的影响最大。因此，在日常饮食中，适当补充一些维生素有助于调节女性的精神状态，也会身体健康有很大的好处。

以上就是可以改善更年期情绪的几种饮食方法，希望能大家有所帮助。小编提醒大家，更年期并不是一种病，但是又很多疾病会在这个时期趁虚而入，因此女性朋友一定要做好更年期的护理工作，不要给疾病可趁之机。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期更年期保健更年期饮食

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