时间 : 2016-02-04 09:40:56 来源：凤凰中医
更年期,更年期保健,女性更年期
女性朋友一般会在四五十岁之间步入更年期，它也会给人们带来多疑、多虑、心烦气躁等现象，因而女性更年期会做一些保健，来缓解这些症状带来的不适。而女性在三十岁时的生活习惯如饮食、运动各方面都会为女性更年期阶段带来一些影响，所以女性在三十岁时也该为更年期阶段做些准备工作了。
三十岁的女性朋友们预防更年期的三种方法：
一、补充体内逐渐消逝的雌激素，可从植物中摄取植物性雌激素，这是最自然的女性激素来源。
二、多吃类黄铜素含量多的黄豆，以及钙质含量多的芝麻等，能增强骨的密度及骨质矿物质含量，对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。
三、培养运动的习惯，这不是指一个星期做一两次，而是每周至少运动3到5次，每次30分钟。适量的运动能增强体内生长激素，促进血液循环，增强心脏和血管功能，对于预防更年期的不适十分有效。
好多女性朋友都不是很喜欢做家务活，因为她觉得有这些时间还不如去趟美容院或别的地方呢，但是做家务活也是可以帮您有效的预防更年期的不适症状。
（责任编辑：jbwq）
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