更年期女性如何多爱自己一点呢

时间 : 2016-02-04 09:40:56 来源：凤凰中医

[摘要]

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女性更年期是一种生理过程，这时候女性的身体会发生一些变化，也使许多疾病慢慢浮现出来。而女性如何才能安然的度过这个多事之秋呢？

1.均衡的营养：

如何才能保证每天营养摄取均衡，这也对更年期症状有一定的作用。每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必需多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

2.足够的运动：

女性可以通过一些运动来缓解更年期综合症，如慢跑、散步等运动。适当的运动不但可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

3.按期健康检查：

女性朋友还可以定期检查身体，来及早发现一些疾病，缓解病痛。例如每月一次的自我乳房检查、每年按期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

4.善待自己的身体：

应该随时了解自己的身体状况，还可以随时咨询医生，以免错过一些身体疾病的小信号。健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

5.乐观的生活态度：

女性更年期的时候，还可以通过一些健康、乐观的生活态度来度过这个转折点。更年期会如期降临，我们唯有做好准备，迎接它的到来。以上是医生给出的五点建议，小编认为非常好，更年期的女性，不妨一试，坚持两个星期下来，可能会收获颇多。

更年期症状比较严重时，可以通过中医治疗方法来缓解病痛。同时搭配一些心理疗法效果更好，祝女性朋友们度过一个轻松的更年期时期。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期更年期保健更年期护理

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