女人更年期饮食保健藕是最佳选择

时间 : 2016-02-04 09:40:55 来源：凤凰中医

[摘要]

对于女性朋友而言，人都啊中年之后就会遇到各种各样的问题，不管是工作的还是生活的。但是，往往在纠结的时期会与更年期相撞车，使得我们的精神和身体状况都处在一个低谷时期。那么，在女性朋友的更

对于女性朋友而言，人都啊中年之后就会遇到各种各样的问题，不管是工作的还是生活的。但是，往往在纠结的时期会与更年期相撞车，使得我们的精神和身体状况都处在一个低谷时期。那么，在女性朋友的更年期阶段，除了要注意相关的常识之外，还要注意自己的饮食状况，很多时候，饮食的好坏直接影响到我们的身心健康。专家建议，在更年期的女性朋友，可多多食用莲藕，有助于身心的健康发展。

女性进入更年期后，容易出现情绪暴躁、焦虑不安等情况。营养专家提醒女性，吃莲藕可养心安神。

更年期女性，最好把这些食物一起吃，如取莲藕30克、50克大米、2到3枚红枣、南豆腐50克、芹菜100克、花椒几粒。将莲藕洗净后去皮切丁，与大米和红枣一起熬粥；将南豆腐切片入沸水焯透，沥干后用盐、鸡精、香油调味，撒上香菜；将芹菜切段入沸水中焯透，用盐、鸡精调味后，再均匀地淋上花椒油。

莲藕可健脾和胃、养心安神，缓解过度紧张、焦虑不安。芹菜含较多钙、磷、纤维素，能清热平肝。更年期妇女出现月经不调、情绪不稳等情况，可以多吃莲藕、豆腐、芹菜。经常吃这些食物还有助降压降脂、预防骨质疏松。

对于莲藕的作用，相信大家已经有所了解。那么，在我们的日常生活中，特别是深处更年期的女性朋友而言，更要多多的食用。除此之外还要有一个良好的生活习惯，积极地锻炼，增强身体的抵抗力，有一个乐观的心态来面对，相信更年期也可以顺利的度过。

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（责任编辑：jbwq）