更年期综合症保健

时间 : 2016-02-04 09:40:55 来源：凤凰中医

[摘要]

当女性患上了更年期综合症之后应该怎样进行保健工作呢？这是需要女性朋友了解的，今天我们就来探讨一下更年期综合症的保健工作。更年期综合症保健： 1、清淡饮食每天对于食盐的控制量，应该控制

当女性患上了更年期综合症之后应该怎样进行保健工作呢？这是需要女性朋友了解的，今天我们就来探讨一下更年期综合症的保健工作。

更年期综合症保健：

1、清淡饮食

每天对于食盐的控制量，应该控制在六克以内，要严格控制对食盐的摄取量，以免诱发高血压以及动脉硬化。并且由于在食盐中，含有大量的钠离子，如果过多摄取的话，很有可能会增加心脏负担，从而诱发心脏病。

2、蔬菜水果不能少

女性在更年期时候，还应该多吃一些小白菜、芹菜、大枣、山楂等食物，在这些食物中都含有，丰富的胡萝卜素、无机盐和纤维素，除了能增加血管的韧性之外，同时还具有促进血胆固醇排除，预防动脉粥样硬化的作用。

3、足量蛋白质

进入更年期后性腺也会随之退化，并且其他的器官也会逐渐退化，要想延缓这些器官的退化，就必须要多补充一些，含蛋白质的食物。比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等，这些食物中都含有丰富的，动物蛋白以及植物性蛋白，完全可以让你安全度过更年期。

4、少脂肪

日常的饮食要尽量减少，脂肪类食物的摄取量，比如像猪油、奶油、牛油，蛋黄、脑髓、动物内脏等，这些食物中的脂肪量都普遍较高。而且如果过多食用这些食物，还会导致血液中，胆固醇浓度明显升高，最终导致动脉硬化的形成。所以处于更年期的女性，最好是多吃健康的食用油，比如玉米油、豆油、花生油、橄榄油等，这些食用油都极其健康。

其实对于女性更年期综合症的保健还有很多，患者朋友们可以关注一下。

（责任编辑：jbwq）

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