时间 : 2016-02-04 09:40:54 来源：凤凰中医
女性朋友到了一定的阶段必定会遇到更年期综合症的，常常会出现一些症状来困扰女性朋友，那么作为更年期的女性要如何来护理这种疾病呢？ 1、进行补充含维生素类食物 维生素存在于乳类、蛋、肉、豆
女性朋友到了一定的阶段必定会遇到更年期综合症的，常常会出现一些症状来困扰女性朋友，那么作为更年期的女性要如何来护理这种疾病呢？
1、进行补充含维生素类食物
维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女会患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的好习惯来对防止更年期骨折很有帮助。
2、应该多吃富含欧米伽三脂肪的食物
可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中是含有的木酚素这是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。
3、要增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中，有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物是可以有效缓解更年期不适的作用。
4、应该适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
通过上述的介绍后，女性朋友对于怎样进行更年期的护理是不是有了一些认识呢？希望这些介绍对您能有所帮助。
（责任编辑：jbwq）
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