更年期患者的运动护理

时间 : 2016-02-04 09:40:54 来源：凤凰中医

[摘要]

对于更年期女性来说，进行适当的运动也是有着一定的好处的，但是运动也是要有所注意以及方法的，今天我们就聊聊更年期女性运动护理都需要注意什么样的问题。更年期女性运动注意： 1、运动时间要安

对于更年期女性来说，进行适当的运动也是有着一定的好处的，但是运动也是要有所注意以及方法的，今天我们就聊聊更年期女性运动护理都需要注意什么样的问题。

更年期女性运动注意：

1、运动时间要安排好：通常来说早晨的空气是比较新鲜的，人的精神也很饱满，这是锻炼身体的最好时间。但是要注意刚吃饭之后，是不适合马上进行活动的，应休息1到2小时后，才适宜锻炼。

2、运动前后做好准备：我们在运动之前是应该先做好准备活动的，这样可以防止突然剧烈的活动所造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，让自己的身体逐渐的恢复直到正常状态，以有利于全身脏器的调整，这样也是可以预防对身体不利的因素发生。

3、运动是要持之以恒：当我们人到中年之后，往往大多是不愿活动的。当我们认识到了体育锻炼的重要性之后，就持之以恒，坚持到底，特别要克服三天打鱼，两天晒网的这种情况发生，只有这样才能收到比较良好的体育锻炼效果。

4、运动量要循序渐进：要记住我们在进行体育锻炼的时候，一定要遵循由小量的活动逐渐的增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动，也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

更年期的运动注意问题就给您介绍到这里了，希望朋友们能坚持有效的运动，帮助自己早日度过更年期。

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（责任编辑：jbwq）

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