更年期如何进行饮食

时间 : 2016-02-04 09:40:54 来源：凤凰中医

[摘要]

当我们进入了更年期之后，肯定会出像一些更年期的症状，因此我们需要一些护理来减轻症状所带了的痛苦，用饮食来调理是一个不错的方法。更年期饮食注意：通过一些实验证明了蜂胶具有促进内分泌功

当我们进入了更年期之后，肯定会出像一些更年期的症状，因此我们需要一些护理来减轻症状所带了的痛苦，用饮食来调理是一个不错的方法。

更年期饮食注意：

通过一些实验证明了蜂胶具有促进内分泌功能，改善组织代谢过程，调节自主神经功能的作用。蜂胶之中是含有较为丰富的营养素与大量的生物活性物质，具有增强细胞活力、促进组织再生、抗菌消炎、修复损伤的组织器官作用。

进入更年期之后像是烟、酒和咖啡对更年期的人都不适宜。特别是那些常喝白酒或是酗酒就会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可会加重更年期综合征的种种不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。

对于进入更年期后患有情绪不安、烦躁、失眠者，可以选择那些含有维生素B族丰富的食物，如粗粮、豆类和瘦肉。牛奶和小米之中都含有色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果之中也是含有着维生素B族和烟碱酸，这些食品对于维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。

对于那些身体发胖、胆固醇增高者，应该去选择食用优质的蛋白质以及含胆固醇低的食物，如瘦肉、鱼类，多吃豆类及其制品。豆类含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2、。另有报道，大豆蛋白中所含的雌激素，可消除紧张、失眠、盗汗等症状。

进入更年期后患者朋友们可以选用对自己有护理作用的饮食，这样对于各位是比较有好处的，关于更年期的饮食我们就介绍到这里了。

更年期的心理护理

（责任编辑：jbwq）

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