时间 : 2016-02-04 09:40:54 来源：凤凰中医
更年期妇女自我保健
更年期妇女自我保健？？更年期综合症是非常常见，几乎每个处于更年期的人都会患上更年期综合症。在更年期的时候我们要怎么样的进行自我保健呢，怎么样的保健方法是正确的呢，今天就为大家介绍下了。
一、身体保健：
1、服用钙片或食用含钙丰富的食物。这类食物可以有效调节内分泌、增强钙质的功效。
2、要定期去医院进行妇科检查，注意外阴部清洁。
3、戒掉烟酒；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
4、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
5、增强体育锻炼，增强体质。
二、心理保健
1、注意控制情绪，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
2、保持心情舒畅，积极参加文娱活动。
3、替自己找些新事情来做，使自己的生活更加充实。
4、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。
上文所述内容就是关于更年期保健的知识，希望能够通过我的文章对大家有所帮助，今天我就为大家介绍到这里，如果你还想了解其他知识可以登录我们得网。
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（责任编辑：jbwq）
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