吃什么对心血管好

时间 : 2016-02-03 15:00:19 来源：凤凰中医

[摘要]

我们都应该清楚心血管的重要性，我们要想保持心血管的健康状态，就要养成一个良好的饮食状态，常吃一些对于身体有好处的食品，那么生活中哪些食物对于心血管疾病有好处呢？ 1、多食深海鱼类，如：三文鱼，

我们都应该清楚心血管的重要性，我们要想保持心血管的健康状态，就要养成一个良好的饮食状态，常吃一些对于身体有好处的食品，那么生活中哪些食物对于心血管疾病有好处呢？

1、多食深海鱼类，如：三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼，剑鱼等。因为深海鱼类富含奥米加三类多聚不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。

2、多食豆类食品，如：豆浆，豆腐，豆腐干，鲜豆或干豆等。因为豆类中含有大量有益于心脏健康的植物蛋白、脂类和纤维。

3、多食有叶蔬菜，如：绿花椰菜，花菜，球芽甘蓝，卷心菜，芹菜等。有叶蔬菜提供大量的纤维、维生素和微量元素，可以防止心脑血管硬化。

4、多食用菜油、豆油或橄榄油做菜，这些植物油之中是富含，奥米加三类多聚不饱和脂肪酸以及其他不饱和脂肪酸，可以帮助维持正常心脏血管功能。

5、多食新鲜水果，如：苹果，桃子，葡萄，杏子，草莓，西红柿等。水果中富含微量元素、维生素、纤维和抗氧化生物素，可以帮助预防心血管疾病。

6、多食全谷类食物，如：含麸面粉做的面包，褐色糙米，燕麦片，爆玉米花等。这些全谷类食物是含有大量纤维素的，同样能降低低密度胆固醇，防止血管硬化。

7、多食低脂肪或不含脂肪的乳制品，如：低脂或无脂牛奶，低脂乳酪，酸奶等，以此来替代高脂肪乳制品，这可以大大的降低患心血管疾病的危险。

8、多食具有鲜亮色素的蔬菜，如：菠菜，莴苣，红薯，南瓜，西葫芦，胡萝卜，红辣椒，黄辣椒，绿辣椒等。这些亮色蔬菜之中不仅是富含微量元素、维生素和纤维，而且含有抗氧化的生物素，可以帮助降低血脂，防止血管硬化。

生活中哪些食物对于心血管有所帮助，这回您应该清楚了吧？当然这些食物您还是要适量的食用，小心物极必反。

心血管疾病预防

（责任编辑：jbwq）

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