如何预防心血管疾病才好

时间 : 2016-02-03 15:00:19 来源：凤凰中医

[摘要]

对于心血管我们要做好一些保护工作，这样我们就能远离心血管疾病，今天我们来介绍一些对于保护心血管有帮助的食物，希望帮助大家更好的远离疾病的困扰。心血管的预防食物：一、鳄梨。做沙拉时不

对于心血管我们要做好一些保护工作，这样我们就能远离心血管疾病，今天我们来介绍一些对于保护心血管有帮助的食物，希望帮助大家更好的远离疾病的困扰。

心血管的预防食物：

一、鳄梨。做沙拉时不妨放些鳄梨，为您的饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪，这里所说的优质脂肪，就是含有的单元不饱和脂肪酸的脂肪，这种脂肪能帮助降低，低密度脂蛋白胆固醇的含量，同时，还可以提高体内高密度蛋白质胆固醇的含量。食用鳄梨能让你同时，摄入多种类胡萝卜素，特别是β胡萝卜素、番茄红素，都对健康起着至关重要的作用。

二、燕麦。早晨可以选择吃一碗燕麦作为，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量比较高的食物，可以很好的来降低血液之中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片，但要避免选择那些速食燕麦制品，因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。

三、橄榄油。橄榄油所含有的不饱和脂肪酸就是所有的食用油品中最高的，能有效降低体内坏胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。

对于这些可以帮助有效预防心血管疾病的食品，生活中朋友们不妨可以合理的进行食用，帮助自己远离心血管疾病。

（责任编辑：jbwq）

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