如何预防冠心病的发生？

时间 : 2016-02-03 15:00:16 来源：凤凰中医

[摘要]

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冠心病的预防常识，是每个中老年人该了解的常识。如果不了解这些冠心病的常识，就会增加冠心病的发生几率。那么，如何预防冠心病的发生？冠心病的预防方法有什么呢？来了解一下吧！

冠心病的预防

1、经常喝茶，能预防冠心病的发生。据统计资料表明，不喝茶的人，冠心病发病率为3.1％，偶尔喝茶的降为2.3％，常喝茶的（喝三年以上）只有1.4％。此外，冠心病的加剧，与冠状动脉供血不足及血栓形成有关。而茶多酚中的儿茶素以及茶多本酚在煎煮过程中不断氧化形成的茶色素，经动物体外实验均提示有显著的抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用。

2、冠心病的预防，要注意心理调节。掌握一些身体锻炼、心理调节的方法，如自我放松训练：通过呼吸放松、意念放松、身体放松或通过气功、太极拳等活动，增强自身康复能力。遇事心平气和。冠心病患者往往脾气急躁，故易生气和得罪别人。必须经常提醒自己，遇事要心平气和，增加耐性。这样才能有效地预防冠心病的发生。

3、想要预防冠心病的发生，就要严格控制体重。肥胖者要预防冠心病的发生，减轻体重比做有氧运动更为有效。身体较胖的男性，在体减轻10%以后，血压、胆固醇明显降低，体内控制血糖的能力，也明显增强。而这三种因素，对冠状动脉的影响很大，研究显示，体重过重会使血压和胆固醇水平升高，肥胖者可以通过节制饮食，配合适当的体育锻炼使体重降低，从而减少冠心病的发生率。运动是最有效的锻炼手段，如步行、上楼、跑步、骑自行车、游泳比其他各种的活动更有益。如果每天或至少隔日作20~30分钟中等程度的活动，就能有效的增强心功能。

如何预防冠心病，就介绍到这了！是不是掌握了呢？中老年朋友，要多了解冠心病的预防常识，积极地预防冠心病的发生。关于冠心病的治疗常识，请点击推荐阅读了解。

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