让你知道怎么预防糖尿病

时间 : 2016-02-03 15:00:06 来源：凤凰中医

[摘要]

糖尿病,糖尿病的预防

糖尿病的预防是人们比较关注的，尤其是一些中老年人更是对此特别关心，这是因为中老年人是糖尿病的高危人群，不小心就会得上此病。人们只要能够掌握糖尿病的病因以及发病规律，是可以做好糖尿病的预防工作的。

1、普及健康知识。糖尿病虽然认知度较高，但是还是有许多人对它的危害了解不够。糖尿病的人群预防是病因预防，最重要的措施是对公众的健康教育，提高全社会对糖尿病危害的认识，教育对象不仅是糖尿病患者和家属，还着眼于以预防为目的的公共教育，使整个社会提高对糖尿病危害的认识以改变不良的生活方式。

2、预防肥胖、积极锻炼。有许多糖尿病患者的得病都是与肥胖有关，所以人们要预防肥胖。肥胖者，尤其是高血压肥胖者，减轻体重就能减少糖尿病的发生。肥胖者应严格限制吃高糖和高脂肪的食物，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，防止能量的过分摄取。经常性的参加适当的体育活动可以减轻体重，增强心血管的功能，从而预防糖尿病及其并发症。提倡膳食平衡首先要调节饮食，避免能量的过多摄人。戒烟、限酒。

因此，糖尿病预防就是要从平时做起，关注自己的身体健康，关注自己的体重，还有血压血脂等情况，如果出现了肥胖等现象则要积极进行减肥，使自己的身体机能保持在较好的水平上。并且还要多掌握一些预防知识。

（责任编辑：jbwq）