预防糖尿病有什么方法

时间 : 2016-02-03 15:00:03 来源：凤凰中医

[摘要]

糖尿病

糖尿病就是目前生活中最为常见的难缠疾病之一，糖尿病是现在社会上，非常频繁发生的疾病，有许许多多的人，正在承受着它的折磨，因此预防糖尿病是非常重要的，那么应该怎么正确的预防糖尿病呢？为了更好的帮助到大家，下面我们一起来看一下，关于预防糖尿病的方法。

预防糖尿病，需要从人们每天的饮食、运动、睡眠等方面入手进行控制。每天的饮食应该是健康的，并且不能吃太多的糖类。另外每天最好进行一下运动，睡眠也要保证至少7小时。

注意饮食：饮食不当，就可能会引发糖尿病。发表在美国文献，2008年10月刊上的糖尿病研究证明，每天喝两份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31%。预防糖尿病的一个重要原则，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

注意运动：如果运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动，每次不少于半小时;每隔一小时，就要站起来活动一下。这样的简单运动原则，对于预防糖尿病同样有指导意义。

睡眠充足：睡眠好了也可以预防糖尿病，每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下，患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上，患糖尿病的几率则能增大3倍。

上面介绍的就是预防糖尿病的方法的全部介绍了，希望这些可以帮助到大家。提醒大家，在生活中，一定要十分谨慎的注意，生活中良好习惯的养成，注意饮食习惯。谨防糖尿病危害身体健康。

糖尿病治疗要花多钱

（责任编辑：jbwq）

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