抑郁症吃什么食物

时间 : 2016-02-03 14:56:05 来源：凤凰中医

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抑郁症吃什么食物

抑郁症吃什么食物？对于抑郁症的治疗方法，相信很多人都是知道了，其实在抑郁症的治疗中，除了常规的一些治疗外，采取食疗也是不错的方式，那究竟抑郁症吃什么食物呢？在下文中对于抑郁症的饮食就来给您做具体的介绍吧！

抑郁症吃什么食物？以下这些食物希望对您有所帮助哦：

一、樱桃：樱桃在西方被称之为自然的阿斯匹林，这主要是因为在樱桃中，其甘油一种花青素的物质，这种物质能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃，比吃任何药物都有效。

二、深海鱼：抑郁症吃什么食物？相关的调查发现世界上住在海边的人比较快乐。这并不是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药，如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

三、低脂牛奶：低脂牛奶这对于抑郁症的患者也是有好处的，经过相关的调查发现，让有经前综合征的妇女，吃1000毫克的钙片三个月后，大部分的人都感到更容易快乐，而且不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

四、葡萄柚：柚子大家在平时的生活中都比较喜欢吃的，对于抑郁症的患者，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C，也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

五、菠菜：研究发现，缺乏叶酸，这是会导致脑中的血清素减少，从而会导致忧郁情绪，然而菠菜是富含叶酸最著名的食材，因此对于抑郁症的患者有好处！

抑郁症吃什么食物？饮食的护理是抑郁症患者重要的一方面，因此做好相关的饮食护理这是特别的重要的，以上这些食物对于抑郁症患者都有好的调节作用，当然除了饮食的调节外，心里护理也是不容忽视的哦！

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症吃什么食物抑郁症抑郁

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