哪些食物可以对抗抑郁症

时间 : 2016-02-03 14:56:05 来源：凤凰中医

[摘要]

哪些食物可以对抗抑郁症？对于抑郁症的出现，是对人们的心理健康及身体健康都有很大威胁的，严重的还会使人产生自杀的念头，据调查显示，在自杀的人群当中抑郁症占了很大的比重，那么除了正规的治疗之

哪些食物可以对抗抑郁症？对于抑郁症的出现，是对人们的心理健康及身体健康都有很大威胁的，严重的还会使人产生自杀的念头，据调查显示，在自杀的人群当中抑郁症占了很大的比重，那么除了正规的治疗之外，还有那些食物可以对抗抑郁症呢？

1、香蕉

首先对抗抑郁症的食物当中香蕉是首选的水果之一。因为香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

2、菠菜

其次帮助抑郁症情况减少的一种食物还有菠菜，我们知道菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

3、樱桃

再次樱桃也是一种抑制抑郁症的好食物，在一项研究发现当中，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通过吃樱桃来改善状况。

4、低脂牛奶

另外，抑制抑郁症还需要患者尽量的食用低脂牛奶。纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

5、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

以上就是对于哪些食物可以对抗抑郁症的介绍，您是否有了一定的认识和理解了呢？抑郁症的治疗不仅仅是吃药专家称还需要在生活中多多的使用这类食物才能帮助患者早日摆脱这种症状，如果您还想了解更多，可以点击在线专家进行咨询。祝您生活愉快！

得抑郁症怎样自我治疗

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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