如何理性调节抑郁症

时间 : 2016-02-03 14:56:04 来源：凤凰中医

[摘要]

如何理性调节抑郁症？抑郁症目前在生活快节奏生活当中是一种常见的产物，因为在生活中如何的调节自己的清晰和心态是很重要，如果没有处理好自己的情绪，很可能会陷入抑郁症的纠结当中，那么如何理性

如何理性调节抑郁症？抑郁症目前在生活快节奏生活当中是一种常见的产物，因为在生活中如何的调节自己的清晰和心态是很重要，如果没有处理好自己的情绪，很可能会陷入抑郁症的纠结当中，那么如何理性的调节抑郁症呢？

如何理性调节抑郁症，我们该如何调节才能避免抑郁症发生呢?

1.改变心理

如何理性调节抑郁症？的专家解释称对于抑郁症的治疗，我们需要从认识到自己有抑郁症开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。要学会区分消极的想法和积极的想法。每当您有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较。多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，并且要定时定量进餐，不要喝酒，按时起床参加锻炼。

2.锻炼身体

其次，调理抑郁症很好的一个办法当中还有锻炼身体，专家称现在科学研究表明，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种"完成感"和"控制感"，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

3.注意饮食

再次，很多人觉得饮食对于抑郁症不太重要，其实则不然食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

4、社交活动

抑郁症患者要注意参加社交活动。科学研究表明，喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。

以上就是对于如何理性调节抑郁症的介绍，您是否有了一定的认识和理解了呢，抑郁症对于人们的健康来说是非常影响的，所以我们一定要做好疏导护理。同时您还可以点击在线专家进行咨询，祝您早日康复！

（责任编辑：jbwq）