产后抑郁症怎么调理

时间 : 2016-02-03 14:56:04 来源：凤凰中医

[摘要]

产后抑郁症怎么调理？

产后抑郁症怎么调理？如今产后抑郁症问题成为很多新妈咪健康的一大困扰，而且产后抑郁症所带来的危害大，对于产后抑郁症要及时的去治疗，自我也要注意一些调节，针对产后抑郁症的调理方法，在本篇文章中小编将来给您详细的进行介绍，帮助产后妈咪走出产后抑郁症！

产后抑郁症怎么调理？调理产后抑郁症注意以下这些:

帮助新妈咪认同母亲角色

当了母亲之后，要充分的认识这个角色，也要充分的运用这个角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。

不要把自己完全闭锁在家里

生完宝宝后，是有坐月子的一段时间的，那这段时间内，经常外出去走走，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

及时释放不良情绪

情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，去看看电影、和好朋友闺蜜聊聊天，不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，产后恢复产前曼妙身材，重拾自信;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

产后不要过多人打扰

产后是要注意充分的休息的，要尽量的减少不必要的打扰。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

关于产后抑郁症的调理方法，以上整理这几点相关的内容了，希望产后的新妈咪以及家属能注意这些，尤其是家属要照顾到新妈咪的感受，不要把注意力都转移到孩子的身上，这个样造成的落差大，很容易抑郁的！

（责任编辑：jbwq）