类风湿性关节炎的锻炼

时间 : 2016-02-02 14:25:11 来源：凤凰中医

[摘要]

类风湿性关节炎锻炼

类风湿性关节炎锻炼？很多患者认为患有类风湿关节炎是不可以锻炼的，其实不然，适当的锻炼可以帮助我们身体健康的恢复，那么那些锻炼方法是可以帮助类风湿关节炎的患者呢，我们看看下文的介绍吧。

晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎患者的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。其主要方法有：快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100～200步，可与快速走路交替进行。

此外可进行一些简单的手指操，效果不错。

动作一：双臂平放在桌面上，手掌向下。第一步：以腕关节为支点，手向上抬起，姿势类似向别人打招呼，尽量做到摆动的最大幅度；第二步：以腕关节为支点，手逐渐放下，并低于腕关节平面，前臂有向前牵拉的感觉；第三步：保持6秒钟放松。

动作二：肘关节支撑在桌面上，手背面对自己。第一步：以腕关节为支点，手向小指方向歪；第二步：以腕关节为支点，手向大拇指方向倒，姿势如同摇手。

动作三：第一步：用食指接触大拇指；第二步：用中指接触大拇指；第三步：用中无名指接触大拇指；第四步：用小指接触大拇指。

动作四：第一步：五指屈曲，握成拳头状；第二步：五指放开，尽量伸直。

类风湿性关节炎锻炼？以上就是关于适合类风湿关节炎患者的运动，类风湿关节炎患者可以根据自身的情况去选择锻炼的治疗方法，希望上述的内容能对类风湿性关节炎的治疗能够起到积极的作用。

（责任编辑：jbwq）