伸颈运动有助于颈椎病治疗

时间 : 2016-02-02 14:24:56 来源：凤凰中医

[摘要]

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对颈椎病的治疗除了一定的药物治疗外，最重要的可能就是颈椎病患者自己的运动治疗护理。而伸颈运动就是其中一种很有效的辅助治疗的运动方法。伸颈运动也有很多种类，下面就介绍其中的一种。

·准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下，（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。

·方法：

①抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸，不能单纯做成抬头运动。

②将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。

③再缓慢向后向上缩颈。恢复到准备姿势。

·注意的事项有：

①向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹。

②每做一次连续运动约需1分钟。

③结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。

这种伸颈运动可以，改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。

颈椎病患者在休息的时候或者空闲的时候，就可以做这种伸颈运动，既不费时也不费力，还能有一定的辅助治疗的效果。颈椎病患者在治疗的时候，可以多尝试类似的运动。

颈椎病保守治疗方法的介绍

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病伸颈运动有助于治疗

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