颈椎病自我治疗体操有哪些

时间 : 2016-02-02 14:24:55 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病自我治疗体操有哪些?运动锻炼是保持人体身体机能代谢正常的最好方法。如今由于人们的工作忙碌，懒惰或电子科技越来越方便人们的生活，方便之余让很多人减少了锻炼，这也是颈椎病患者越来越

颈椎病自我治疗体操有哪些?运动锻炼是保持人体身体机能代谢正常的最好方法。如今由于人们的工作忙碌，懒惰或电子科技越来越方便人们的生活，方便之余让很多人减少了锻炼，这也是颈椎病患者越来越多的重要原因。颈椎病自我治疗体操可以更好的保护患者的颈部，合理锻炼有效治愈颈椎病所带来的不适。

有很多人就会问：颈椎病自我治疗体操有哪些?的确，规范的锻炼可以更有效的帮助颈椎病患者减缓痛苦。那么自我治疗都有哪些方法可以既方便又实用呢?下面，小编就为患者和想要预防颈椎病的朋友们提几点小建议，希望能帮助大家。

自我治疗一、规律生活

由于颈椎病好发于中年人，所以积极预防和护理不是只在颈椎病发作时才用到的，一定要融入日常的生活当中。首先清晨起床后要逐渐颈椎的保暖，最好披上衣服进行洗漱;其次上午办公间隙，应该起来活动活动脖子，让脖子从顺时针和逆时针分别运动，每天都要做五到十分钟，中午人们休息时不要趴在桌上，应平躺或仰头休息，下午人们最为疲惫的时候，患者应起身多多走动走动，然后用手按摩百劳穴达到放松的功效。

自我治疗二、中医按摩

中医按摩的方法，通常应让专业人士进行按摩和护理。但是一些小犄角和方法，我们自己也可以在日常生活中多做做。中医中颈椎病是以祛风散寒味主要目的，所以患者可以在生活中做一下几个动作：

1、颈椎病患者首先两臂平伸，继而双手五指作屈伸运动五十次，按摩后颈部使肌肉痉挛消除，疏通经络，促进血液循环。

2、抱肩旋转式，主要是通过患者双手抱于胸前，腰转胯不转的方法来运动，这样可以调节肩胛内肌肉对胸椎的平衡力，对患者后背的酸痛有着很好的恢复作用。

3、推拿按摩，这个还需要借助专业医师来帮助患者进行推拿，但是往往急性发作或者发炎的颈椎病患者是不能作此治疗的否则会让疼痛感加剧甚至导致骨质疏松的情况发生。

自我治疗三、食疗调理

一日三餐我们任何人都离不开，饮食的调理自然也是非常必要的。尤其是中老年颈椎病患者往往是由于骨质退化疏松所造成的颈椎病，而补钙就是这类患者的主要目的。想要强健骨骼、肌肉，我们就要在饮食上多吃一些蛋奶、鱼类食品;同时夏季到了也要多吃一些苦瓜、丝瓜这些祛湿解热的食品。多吃些水果和蔬菜能够补充人体所学的维生素C、E。女性颈椎病患者可以多吃一些黑豆、鲤鱼、羊肉等食品来调理身体。

综上的三点，是小编为大家讲解的颈椎病自我治疗体操有哪些?也希望患者们能了解到自我治疗体操对颈椎病恢复的重要性，从而积极锻炼和护理，让颈部酸痛尽早远离我们。

（责任编辑：jbwq）