自我运动有效改善颈椎病情况

时间 : 2016-02-02 14:24:52 来源：凤凰中医

栏目关注：颈椎病病因颈椎病症状颈椎病检查颈椎病怎么治疗颈椎病治疗方法

颈椎病饮食颈椎病用药颈椎病是什么病颈椎病自我治疗颈椎病早期症状

[摘要]

自我运动有效改善颈椎病情况?无论是如今忙碌的我们，还是已经上了岁数的老人，颈椎病是一种常见的疾病。它的出现会造成人们头晕、恶心、颈部僵硬等多种情况的发生。有些年轻人可能休息一晚病情

自我运动有效改善颈椎病情况?无论是如今忙碌的我们，还是已经上了岁数的老人，颈椎病是一种常见的疾病。它的出现会造成人们头晕、恶心、颈部僵硬等多种情况的发生。有些年轻人可能休息一晚病情就会缓解，然而较为严重的患者可能症状的持续时间会增多。

针对这点，下面我们就来看看究竟哪些自我运动有效改善颈椎病情况：

自我运动1、颈椎病患者要双手叉腰，依次将头轮番向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大极限时，逗留几分钟。这是为了让患者的肌肉和韧带等安排遭到充沛的牵拉，左右各旋转十次。

自我运动2、可站位，颈放松，呼吸天然，缓慢转变头部。然后患者的颈部顺时针与逆进针方向替换进行重复十次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，起伏勿过大，重复十几次。

自我运动4、曲颈：头向前曲折，再回到开端方位，坚持3秒钟，重复数次。

自我运动5、扩展颈部：头部向后曲折，然后回到开端部位，坚持3秒钟，重复十次以上。

温馨提示：颈椎病在自我医治体操操练时，强度不要太大，避免拉伤颈部的肌肉，加剧颈椎病。另外还要注意要注意颈部肌肉坚持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，推进气血的流转，加速颈椎病的恢复。进行颈椎病自我治疗体操操练时，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。希望通过上述讲解的自我运动有效改善颈椎病情况，能够帮助患者有效的缓解病情。

（责任编辑：jbwq）