如何缓解颈椎病的症状

时间 : 2016-02-02 14:24:51 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,颈椎病的治疗

如何缓解颈椎病，相信这是每个上班族都关心问题，颈椎病给我们带来的困扰越来越大，越来越多，尤其是在重要时刻犯病，更是让我们耽误很多事。很多白领由于长时间操作电脑，很容易患上颈椎病，所以今天咱们就聊聊怎么缓解颈椎病。

首先我们要改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。

二.纠正与改变工作中的不良体位。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者建议：①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

三.自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。

以上这些在日常中都是一些小事，注意做到也许不难，但是对于坚持就比较困难了，希望大家可以有恒心与毅力去坚持，相信坚持做到这些您的病情就可以得到很大的缓解。如果您还有什么疑问可以咨询我们的在线医生，会由专人为您服务。

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