颈椎病自我保健疗法

时间 : 2016-02-02 14:24:49 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,颈椎病自我保健疗法

患有颈椎病的患者都知道这种病非常的难受，让患者痛苦万分，以前只有老年人才会出现颈椎问题。但是，根据调查结果发现，现在很多的年轻人群体里面也出现了颈椎病问题，据统计，办公室白领、教师、汽车司机等人群里患有颈椎病的几率非常的高。颈椎病出现的形势非常的严重，人们身体的健康危在旦夕。所以，我们一定要做好颈椎部位的保护工作。并且颈椎病现在是社会上一种非常严重危害身体健康的疾病，它的症状表现非常多。那么，颈椎病的自我疗法有哪些。

颈椎病的自我保健方法有下面一些：

1、患者的颈椎病的自我保健，每周一两次蛙泳。蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。

2、颈椎病的自我保健，晒脖子。太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素d的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。

3、颈椎病的自我保健，炒盐热敷。在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。

4、颈椎病的自我保健，按摩风池穴。风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。

5、颈椎病的自我保健，办公室里放条小围巾。有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

6、颈椎病的自我保健，电脑一族：抬高显示器。把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。

颈部活动的三种常见方法：

(1)颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

(2)往后观看：预备姿势同上，练习时：头颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转，双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

(3)回头望月：预备姿势同上，练习时：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。

上面就是专家根据调查发现，为大家详细介绍的颈椎病自我疗法方案，是非常容易也很适合大家自我完成的。在这里希望大家平时一定要注意颈椎部位的保护。也希望大家能够更多的了解颈椎疾病。平常的时候多多锻炼身体，只有身体健康，才能够更好的工作、生活。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病颈椎病自我保健疗法

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