时间 : 2016-02-02 14:24:49 来源：凤凰中医
颈椎病患者自己就能治疗 纠正4个不良习惯，很多颈椎病患者在患病前期不注意及时调整自己的姿势，常常使疾病进入恶化阶段，这种情况下，患者就不得不进行药物治疗了，其实，患者在早期完全可以通过纠正
颈椎病患者自己就能治疗纠正4个不良习惯，很多颈椎病患者在患病前期不注意及时调整自己的姿势，常常使疾病进入恶化阶段，这种情况下，患者就不得不进行药物治疗了，其实，患者在早期完全可以通过纠正不良习惯达到治疗目的的。
一、坐姿习惯调正方法：
第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。
第二步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。
第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。
二、平时坐姿调正法：
另外，平时工作上网的时候，坐在椅子上，千万不要还是老样子，坐上一会就软瘫在椅子里面了。
尽量保持昂首挺胸的坐着，最好保持“松而不懈”，这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的时间越长越不累，还可以把你的气场练习的很强。
三、呼吸习惯调整法：
许多颈椎痛，有点驼背的朋友，我让他按照我的方法锻炼10分钟之后，身板立马就直了，走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂。
走经络的气，虽然不是呼吸的这个气，但是必须靠呼吸的这个气来催动，所以从一个人呼吸的深浅，就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱，性格的强弱。
吸气越深身体就越好！因吸气越深，吸到体内的氧气量就越大，并且能够充分的输入到全身，你就会表现的精神充分。而绝大部分人呢？
别说吸气到腹部了，基本上吸气到胸口，立刻就出来了，这时候身体的氧气不够用，气无法把能量沿着经络输送到全身，自然会造成许多地方经络不同，病痛就出现了，特别是颈椎这里，不仅会让颈椎痛，还会上大脑容易处于浑浑沉沉，精神烦躁。
如果你精气神不好，身体不好，你看看自己是否呼吸很快很短，可以按照以下方法来做。
非常的简单，只需要你简单的练习10分钟，就会让你觉得全身能量非常的充分，精气神变的很足。
第一步：坐在椅子上，或者站立。（一开始最好坐在椅子上）
第二步：连续的腹式深呼吸（吸气的时候肚子凸起，呼气的时候肚子下去）。
关键点：
1、吸气要深要快，可以适当夸张一点，吸气的时候身体往上仰，呼气返回。
2、吸气的时候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。这样会越来越深。
四、睡眠姿势调整法：
1、睡觉前，不要再窝在床上上网，不要再窝在床上看书。
2、不要再使用高枕头。
3、不要再使用软枕头。
4、最好使用专门修复颈椎的枕头，最好是记忆棉的枕头。
5、最好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作，躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸，然后养成呼吸的时候，注意力聚在鼻根，这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯，从而让自己睡的更香，调整效果更好。
颈椎病患者在平时要多加注意调整自己的这些习惯，如果能及时调整好不良姿势，患者可以慢慢地控制住病情，甚至还能够达到不治而愈的效果，但是患者如果在病情早期不注意进行护理，那么病情也是可以很快恶化的。
（责任编辑：jbwq）
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