颈椎病的自我护理介绍

时间 : 2016-02-02 14:24:49 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病，颈椎病的治疗

如今伴随着生活中越来越多疾病的发生，令很多人们痛苦不已，其中颈椎病就是日常生活中多发疾病之一，危害了很多人的健康，而且颈椎病除了要接受治疗外，还需要学会自我护理，下面就为大家介绍颈椎病的自我护理：

大家应付做一些相关疾病的功课，做一些对于疾病恢复有所帮助的事情。

首先得保持情绪稳定，积极向上，开朗乐观，正确对待颈椎病。

要戒烟限酒，避免风寒潮湿。避免在入睡前洗头，或午夜、凌晨洗澡。避免头发未干就入睡，否则会使潮湿入侵颈部，诱发颈部疾病。此外，还要特别注意对颈部保暖，温暖的颈部环境对防止颈椎病复发很重要。

纠正颈部不良姿势。当工作或其他劳动需要持续低头或仰头1~2小时的时候，一定要抽空适度活动颈部，以放松颈部肌肉，减轻肌肉的持续紧张度和颈椎的疲劳。避免做颈部过伸或过屈活动。

选择合适的枕头。人一生三分之一的时间都是在睡眠中度过，挑选适合自己的枕头，对防止颈椎病的发生是非常重要的。枕头不宜过高或过低，枕头高度以一拳为宜。

在日常生活中注意饮食的调节，多摄取一些强筋壮骨的食物。如深绿色蔬菜、西兰花、牛奶等都含有丰富的维生素D，有助于骨骼营养。大蒜、洋葱、芦笋和鸡蛋等食品中都含有丰富的硫，硫有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补和重建。

以上就是对于颈椎病的自我护理的介绍，想必大家应该有了一定的了解，因此可按照上述内容来进行自我护理，此外提醒大家，身体锻炼也是必不可少的，适当的运动锻炼对于身体有着很大的帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病，颈椎病的治疗

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