怎么睡眠才预防颈椎病呢？

时间 : 2016-02-02 14:24:48 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,怎么睡眠才预防颈椎病

一些生活习惯对于我们的健康是非常重要的，所以我们一定要注意养成良好的日常生活规律。专家为我们介绍说，我们在一天中，有近1/3的时间是在睡眠中度过的，所以睡眠中的姿势等因素对睡眠质量以及颈椎病也会产生影响。那么，怎么睡眠预防颈椎病呢？

1、预防颈椎病，我们首先要对患者的床有一定的选择。专家介绍说，生活中的各种床铺各有其优缺点。颈椎病患者，应选择有利于病情稳定、康复和舒适的床铺。一般慢性疾患或康复期患者可选择以下几种床铺：木板床、席梦思床垫、火炕、气垫床及水床。

2、预防颈椎病，我们还要注意枕头的选择。枕头对于我们的患者来说也是很重要的。枕头是维持头颈部正常位置的主要睡具。由于患者的体形不同，枕头的选择也应因人而异。选择枕头应稍低，以缓解椎管前方骨刺对脊髓的压迫。当然枕头也不能太低，使头颈部过仰，以防因椎管容积降低而加重症状。枕芯充填物应选择质地柔软，透气性好的物质，如荞麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等。枕头的形状以中间低、两头高的元宝形为佳。

3、睡眠时候我们的体位正确与否也是影响颈椎病的关键因素。专家为我们介绍说，理想的睡眠体位应该是使胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，以便全身肌肉放松，易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度。

以上就是我们专家为您介绍几点在睡眠时候怎么预防颈椎病的方法，现在大家了解了吗？专家提示，一定要注意生活细节，更多内容请联系我们的在线专家。

（责任编辑：jbwq）