颈椎病的预防措施

时间 : 2016-02-02 14:24:45 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病,颈椎间盘突出,颈椎病治疗

众周所知，颈椎病是常见的一种疾病，且由多种原因引起，随着年龄的增长，其发病率也随之增加，这让患者很是苦恼。那么日常生活中，颈椎病怎样预防呢?那么请看以下几点的专家介绍的的预防措施（1）避免颈椎损伤。人的颈椎处于不断的运动之中，因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。（2）注意工作、学习时的姿势。对于从事办公室和案头工作的人来讲，由于长时间低头，使颈部肌肉处于非正常的受力状态，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时，人在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近，产生组织的摩擦或碰撞，造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生，应注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲，可以适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。（3）加强颈部功能锻炼。通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，颈部肌肉力量的加强，也有利于颈椎的稳定。因为，颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一。（4）注意合理的饮食。祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察，积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。以上给大家做了详细介绍。希望能给广大颈椎病患者朋友们带来一些帮助。在日常生活中，应多注意以上的事项，且积极的做好其预防措施，对于颈椎病情的治疗也有些帮助。祝您早日康复。

（责任编辑：jbwq）