年轻人如何做好颈椎病的预防

时间 : 2016-02-02 14:24:42 来源：凤凰中医

[摘要]

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随着社会的发展，人们的生活节奏不断加快，很多人都在遭受着各种各样的“现代病”的困扰，在以前，颈椎病被认为是老年人的专利，现在，有越来越多的的年轻人，尤其是都市白领成了颈椎病的新宠儿，那么年轻人应当如何做好颈椎病的预防工作。

腰椎间盘突出症，亦称髓核突出症，或腰椎间盘纤维环破裂症，是临床上较为常见的一种腰腿痛。过去都认为这种疾病是由于运动不当而引起的，可是最近很多白领都受到了这种疾病的困扰，这是为什么呢？

运动或者劳动的不当的确可以诱发腰椎间盘的突出，但是这种病的根本原因在于已经发生退行性病变的腰椎间盘不能承受外界的压力。

首先，平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。

其次，久坐的人和一些特殊职业者，应该多进行体育运动，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟，这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。

另外，寒冷天气应注意保暖，风和冷是一种物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，容易诱发疼痛，尤其是有过旧患的患者，寒冷天气是疾病复发的一个重要诱因。

随着信息化社会的发展，网络应用飞速发展，很多人长期呆在电脑桌前，或者总是对着电脑休息，缺乏活动锻炼，总是保持固定的体位，这是造成青年人患腰椎间盘突出的主要原因，因此频道希望电脑一族和白领一族一定要注意生活中的腰椎病的预防护理工作，保持健康的生活方式，远离腰间盘突出。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病预防年轻人

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