时间 : 2016-02-02 14:24:28 来源：凤凰中医
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出包括站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性。在日常生活中，大家应该如何做自我保健。下面请看小编为大家介绍一下，腰椎间盘突出患者的日常保健。
1、要注意久坐会对腰产生不利，引发腰痛。睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。
2、上楼梯时，慢慢地侧着身子一个台阶一个台阶上，要比直着上楼腰部受力小。3、工作中要保持正确的姿势坐在椅子上，时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。
4、走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多。
5、早晨身体的各部肌肉还没完全变暖时，突然的动作会引发腰痛，所以应从一些细小的事情上采取慎重的动作。如洗脸时将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿等。
6、在厕所里，从坐位站起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时很容易扭伤腰部。
7、早晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。
腰椎间盘突出的自我保健很重要，相信大家看了以上的一些方法，对腰间盘突出的日常保健也有了一些了解。特别提醒大家，注意生活中的保健，很利于健康身体的恢复。
腰椎间盘突出的原因是哪些？
（责任编辑：jbwq）
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