时间 : 2016-02-02 14:24:27 来源：凤凰中医
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是因椎间盘退变破裂后突压迫脊髓，是脊柱的常见病和多发病，一般多见于中老年和长期体力劳动者。那么腰椎间盘突出在日常生活中，锻炼时所要注意的锻炼方法有哪些？
在这么多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势，以及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
腰椎间盘突出患者可以爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧。腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。
腰椎间盘突出患者可以通过背飞练习，俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。这种练习方法主要锻炼腰背肌肌力。
腰椎间盘突出患者可以通过屈滚法进行锻炼。仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚，使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约、稳定，使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。
以上的方法为腰椎间盘突出患者，在锻炼时需要注意的方法，以及一些锻炼方法。腰椎间盘突出患者在做运动时，不要太剧烈。平时要进行适当的锻炼，这样对病情有一定的缓解作用。
腰椎间盘突出临床原因
导致腰椎间盘突出的常见原因
（责任编辑：jbwq）
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