时间 : 2016-02-02 14:24:27 来源：凤凰中医
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症病情一般分急性期铁和恢复期，在每个时期都有一定的自我锻炼方法，合理的锻炼方法能够达到事半功倍的效果，而不科学的锻炼会适得其反，使腰椎间盘突出病情更加严重。那么腰椎间盘突出患者怎么锻炼才正确呢？
腰椎间盘突出患者仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，这样可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。
腰椎间盘突出患者可以通过背飞练习，俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。这种练习方法主要锻炼腰背肌肌力。
腰椎间盘突出患者在病情的到缓解的时候，在日常生活和劳动中，应注意正确的方式，如搬重物时，应采取直腰，同时屈髋屈膝，然后伸直髋膝关节将重物搬起。避免无精神准备的突然协作，而造成腰部损伤。
腰椎间盘突出患者在患病期间，可以进行适当的锻炼，但是不要运动太过于激烈，一定要明白自己的病情，了解自己具体的情况。平时在参加户外活动时，在感到疲劳时，就要需要休息了，不要勉强自己。否则会对脊椎造成伤害，加重病情。
腰椎间盘突出注意事项
（责任编辑：jbwq）
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