时间 : 2016-02-02 14:24:25 来源：凤凰中医
腰椎间盘突出
生活中造成腰椎间盘突出患者患病的原因有很多，造成患者患病的主要原因就是腰部受到压力。腰椎间盘突出患者不仅要积极配合治疗，而且在生活中也要注意参加一些锻炼，这样对缓解病情有很大的帮助。那么腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？
腰椎间盘突出患者在生活中要注意参加一些适当的锻炼，腰椎间盘突出患者可以爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧。腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。
腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？腰椎间盘突出患者可以通过屈滚法进行锻炼。仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚，使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约、稳定，使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。
腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？这么多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势，以及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
通过以上的介绍了解到腰椎间盘突出患者在患病时需要参加的一些锻炼，在生活中腰椎间盘突出患者不要过度剧烈的运动，否则只会使患者的病情加重，增加治疗难度。腰椎间盘突出患者平时要注意饮食健康，多吃一些含钙丰富的食物。
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