腰椎间盘突出运动注意什么

时间 : 2016-02-02 14:24:23 来源：凤凰中医

[摘要]

腰椎间盘突出,腰椎间盘突出治疗

在生活中现在腰椎间盘突出症一般多发于青壮年，一般腰椎间盘突出患者在患病后，患者会出现腰痛以及膝以下的放射痛、麻木等症状。腰椎间盘突出患者在患病后最好一定要注意运动，腰椎间盘突出患者在运动时需要注意什么呢？

腰椎间盘突出患者在患病后，在生活中腰椎间盘突出患者要注意，腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝委屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上，侧卧时下面的腿自然微屈，上面的腿自然放在枕头上。

腰椎间盘突出患者在运动时需要注意什么呢？腰椎间盘突出患者在洗漱时，要在起床后稍稍活动一下腰部，做做后仰、右旋转、伸懒腰等动作，使腰部不至于从相对静静止的状态，立刻转变到一个增加腰部负荷的动作，然后再进行洗漱。

腰椎间盘突出患者在运动时需要注意什么呢？腰椎间盘突出患者在平时也需要进行一些运动，这样不仅会增加自身的抵抗力，对腰部也有一定的好处，但不是每项运动都适合腰椎间盘突出患者。腰椎间盘突出患者在游泳运动较为适合，但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。爬行和膝盖碰肘膝盖和上肢腰慢慢放松，重复10次，侧下肢伸直，跪在同一边尽可能接触手肘。重复15次。

以上为腰椎间盘突出患者在运动时需要注意的问题，腰椎间盘突出患者在患病期间需要注意的一些事项，腰椎间盘突出患者在平时运动时一定要注意不要过于剧烈。在饮食上也要注意合理膳食，这样不仅能够使病情得到控制，而且能够缓解病情。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 腰椎间盘突出腰椎间盘突出治疗

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