时间 : 2016-02-02 14:24:20 来源：凤凰中医
腰间盘突出的锻炼方法？患上了腰间盘突出一定要好好的休息，还有适当去做一些锻炼，这些锻炼对于缓解疾病是非常的有帮助的，但是患者也有注意锻炼身体的方法，那么怎么样去进行锻炼疾病呢，下面我们就
腰间盘突出的锻炼方法？患上了腰间盘突出一定要好好的休息，还有适当去做一些锻炼，这些锻炼对于缓解疾病是非常的有帮助的，但是患者也有注意锻炼身体的方法，那么怎么样去进行锻炼疾病呢，下面我们就为大家介绍下，
一般，有效的腰间盘突出的锻炼方法有：
(1)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。
(2)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
(3)仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次，同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法。
此外，大家在平时的工作中要注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
腰间盘突出的锻炼方法？以上的内容就是关于锻炼疾病的方法，希望大家在日常的生活中可以去尝试，但是运动量要适中，患者还有依据自身的情况去选择适合自己的锻炼方法，这样是对缓解疼痛非常有帮助的。
（责任编辑：jbwq）
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