腰椎间盘突出症如何调养?

时间 : 2016-02-02 14:24:17 来源：凤凰中医

[摘要]

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症如何调养?腰椎间盘这一骨科疾病给患者们带来的痛苦不是我们健康人所能想象的，为了减轻疾病带来的痛苦，专家说除了必要的治疗外，还需要做好日常的调养，这样才能起到更好的效果。那么，腰椎间盘突出症如何调养?我们来一起了解下。

一、饮食调理

每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，以使机体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘临厕努挣，腹压增加，会使髓核的膨出加剧，症状加重。每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效地防止便秘。已发生便秘者，可在医生指导下适当应用一些缓泻剂或用开塞露通便。

二、卧床休息

发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理屈度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。另外，每天还应坚持40分钟以上的仰卧位休息状态。1周后可逐渐下床做一些轻微的家务劳动，但每天应坚持3～5小时的卧床休息，2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3～4周后可恢复正常活动，但不能干重活或剧烈运动。

三、做好牵引

科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。因此，在绝对休息一周后可下床，就地取材，以双手扶住门框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂，放松，每日早晚各1次，每次5～10分钟左右。也可以躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1～2次，每次10～20分钟。坚持2周以上，往往可使疼痛缓解。

四、锻炼腰肌

急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼，取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。1月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。完全恢复后还可开展俯卧位锻炼，先头、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，最后整个身体以腹部为支撑点后伸。

五、局部热疗

可用热水袋、频谱仪、红外线等进行局部热疗，也可用中医方法热敷。中成药跌打丸，研细，酒调为稀糊状外敷患处，包扎固定后，再施以局部热疗，效果更佳。

腰椎间盘突出症如何调养?以上内容就是有关腰椎间盘突出症如何调养的介绍，希望能够帮助腰椎间盘突出患者恢复病情，向健康更进一步。此外，患者也要适当的进行锻炼，增强自身的体质，更好的抵制疾病。

（责任编辑：jbwq）