强直性脊柱炎的运动疗法有哪些?

时间 : 2016-02-02 14:24:14 来源：凤凰中医

[摘要]

强直性脊柱炎,强直性脊柱炎的运动疗法

在许许多多的疾病之中，往往是通过多重的治疗手段来实现的，这其中我们常常可以看到食疗，针灸，等等的治疗方法，他们对于疾病的治疗都起到了一定的帮助。那么针对强直性脊柱炎来说又有那些治疗方法呢?今天我们就介绍一下强直性脊柱炎的运动疗法。

强直性脊柱炎的运动疗法如下：

(1)深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。

(2)颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。

(3)腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。

(4)肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。

(5)髋膝关节：运动同类风湿性关节炎一样。

(6)两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。

(7)体位同前，吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平，同时挺胸，肩部向脊柱收拢，头后仰，足尖踮起，呼气时还原。

(8)体位向前，吸气时两上肢伸直经体侧上举;呼气时双腿伸直，上体前屈，手触地面。

(9)距墙角一米处，两手分别撑在两侧墙上，与肩平齐，吸气时身体前倾，腰部前挺，脚跟不要抬起，呼气时还原。

(10)距墙一臂之远站立，双臂伸直，撑墙，略比肩宽，吸气时屈肘，前臂触墙，胸部前挺;呼气时还原。(11)双手高举抓单杠悬吊，用自身重量进行牵引，也可以行引体向上，吸气时上，呼气时还原。

可以看到一定的规律合理的强直性脊柱炎运动疗法可以在一定的程度上对于强直性脊柱炎起到良好的治疗作用，患者要注意根据自身的身体情况，合理的搭配一定量的运动，这期间注意不要过量的运动。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 强直性脊柱炎强直性脊柱炎的运动疗法

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