耳鸣患者的四个饮食习惯

时间 : 2016-02-01 16:38:32 来源：凤凰中医

[摘要]

耳鸣是一种听觉系统的错觉，患者常会感觉耳朵里面有声音如嗡嗡声等，但却找不到声源。耳鸣患者在生活中对耳朵的保养很重要。下面为耳鸣患者应遵循的饮食习惯。一、多食含锌食物导致中老年人

耳鸣是一种听觉系统的错觉，患者常会感觉耳朵里面有声音如嗡嗡声等，但却找不到声源。耳鸣患者在生活中对耳朵的保养很重要。下面为耳鸣患者应遵循的饮食习惯。

一、多食含锌食物

导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

二、要减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

三、养成喝牛奶的习惯

牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

四、多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

上面内同介绍了一些耳鸣患者的饮食习惯，大家在了解后应该根据自身情况而改善饮食，希望对病情有所帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 耳鸣

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