耳鸣的饮食宜忌

时间 : 2016-02-01 16:38:31 来源：凤凰中医

[摘要]

耳鸣,症状,饮食

在饮食上多注意一些问题，在我生活中是常见的，有可能是很多老人一生的心血结晶。也就造就了，我们国家在关于饮食预防疾病的方面取得了很大的成就。耳鸣是很多中老年人常见的一种疾病，那么关于耳鸣的饮食问题应该注意些什么呢。

⒈养成喝牛奶的习惯

牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

上述这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。

⒉常吃有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

⒊多食含锌食物

导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

⒋多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46。8毫克铁，虾皮16。5毫克、海蜇皮17。6毫克、黑芝麻26。3毫克、黄花菜12。6毫克、黑木耳11。9毫克、苋菜10。5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4至6毫克。

⒌减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

这些东西都是要在平时的生活中要注意到的，因为谁也不知道自己究竟会不会患病，我们能做的只能是尽自己最大的努力去避免它的发生，而饮食问题就是一个最好的途径，关于预防耳鸣的问题上我也就提这些了，不过要做什么最好还是要和医生商量一下，不要和平时的常用药物相克。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 耳鸣症状饮食

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