压力和抑郁症的关系

时间 : 2016-02-01 16:37:57 来源：凤凰中医

[摘要]

压力和抑郁症的关系

压力和抑郁症的关系？在我们生活中的环境中，时常都是处于各种的压力当中，来自于各方面的压力常常是让我们喘不过气来。长期的处于这样的一种精神状态，是容易导致患上抑郁症的哦。

压力和抑郁症的关系？如果长期的面对来自各方面的压力，而且得不到有效的缓解，这是很容易导致出现抑郁的。因此面对压力也学会去减压。可以通过合理的自我调适、正确地应对，将不适当的压力转化为良性的、能够升级为动力的压力，则不失为更好的办法。具体的可以通过以下这些方式缓解：

加强与他人的沟通、多与他人沟通

面对压力我们会有很多的无助、很多烦恼，这个时候学会与他人进行沟通，主动的去倾诉这是一种极为有效的释放压力途径。这种与他人沟通的过程，实际上也是一个自我反思的过程，通过沟通和交谈，既能使患者获得心理上的支持、增强自信，又能让患者产生豁然开朗的感觉。

正确认识自己全面、客观地评价自己

在我们人生的发展中，一定要正确的认识自己，对于抑郁症的患者，在做事情之前，应该要给自己一个合理的评价，根据这个评价，再为自己设定能够胜任的预期目标，这样可以最大限度地避免过于沉重的失败、挫折，进而避免因失败或自不量力，而产生的心理压力，从而有助于保持心理平衡。

利用各种社会支持

在生活中，我们并不是一个独立的个体，都是需要别人的帮助来达到自己的目标。同时，社会支持也是缓解压力，必不可少的途径。在社会支持系统中，家人是最重要的组成部分，其次就是关系密切的朋友和同事。不仅如此，抑郁症患者尽量扩大交际范围，从没有利益冲突的人际关系中，寻求心理支持也不失为一个好办法。

有关压力和抑郁症的关系，小编所为您介绍的就是这些内容了，通过介绍之后，在日常的生活中，我们一定要及时的为自己减压，具体的一些方法，小编也通过文章进行介绍了，希望能给您带来具体的帮助哦！

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 压力和抑郁症的关系抑郁症抑郁

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